ورزش‌های لازم برای افراد مسن

افراد مسن باید ورزش‌های تعادلی و قدرتی انجام دهند تا احتمال زمین خوردن آن‌ها کم شود. افتادن در افراد مسن یکی از مهم‌ترین عوامل آسیب دیدگی است.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، هر سال یک سوم افراد بالای ۶۵ سال در انگلیس به طور اتفاقی به زمین می‌خورند. این مسئله نه تنها باعث مشکلات و آسیب دیدگی‌های فیزیکی می‌شود بلکه هزینه‌های زیادی نیز به همراه دارد. تمرین‌های ساده تعادلی و قدرتی می‌توانند از زمین خوردن افراد میانسال جلوگیری کنند.

دکتر ساموئل نایمن بررسی کرده است که چگونه می‌توان به بهترین شکل افراد سالمند را تشویق کرد تا این ورزش‌ها را انجام دهند. بالا بردن آگاهی این افراد بسیار مهم است. او می‌گوید: «زمین خوردن مشکلی بسیار مهم است و خطرات زیادی به همراه دارد. بیشتر مشکلات برای افراد مسن پیش می‌آید زیرا آن‌ها واکنش کندتری دارند و دیرتر می‌توانند از افتادن خود جلوگیری کنند. افتادن باعث ایجاد شکستگی می‌شود و شکستگی‌ها استقلال افراد مسن را از بین می‌برد و باعث می‌شود آن‌ها به خانه سالمندان سپرده شوند.»

بیش از ۵۰ درصد از آسیب دیدگی‌هایی که منجر به بستری شدن افراد بالای ۶۵ سال می‌شود، به دلیل زمین خوردن ایجاد می‌شوند و ۴۰ درصد آن‌ها به مرگ منجر می‌شود. این مشکلات جسمانی منجر به مشکلات روحی – روانی نیز می‌شود.

نایمن می‌گوید «اگر افراد ترس از زمین خوردن پیدا کنند، فعالیت خود را کم می‌کنند و بدین ترتیب از لحاظ اجتماعی گوشه‌گیر می‌شوند. ورزش‌های قدرتی و تعادلی برای جلوگیری از زمین خوردن بسیار مناسب هستند.»

آمارها نشان داده است تنها ۳۰ تا ۴۲ درصد از افراد مسن ورزش‌های این چنین انجام می‌دهند. اگر افراد شروع به انجام این تمرین‌ها کنند حدود ۲۰ درصد از احتمال زمین خوردن آن‌ها کاسته می‌شود و فواید زیادی را مشاهده خواهند کرد.

بهتر است افراد مسن ورزش‌هایی را انتخاب کنند که برای آن‌ها لذت بخش‌تر است و مربوط به گروه سنی آن‌ها می‌شود.

افراد مسنی که به جنون مبتلا هستند و اختلال حواس دارند بیشتر در معرض زمین خوردن هستند. بنابراین بیشتر احتیاج دارند تا فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی مناسب انجام دهند.