نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور، به گزارش همشهری آنلاین، درواقع بدن انسان از سنین پایین‌تر، حتی در دهه سوم زندگی، به‌تدریج وارد مرحله‌هایی از افت عملکردهای فیزیولوژیک می‌شود؛ فرایندهایی که معمولاً بی‌صدا و تدریجی هستند؛ اما در بلندمدت، تعیین‌کننده کیفیت زندگی ما در آینده خواهند بود. در این مطلب قصد داریم به‌صورت جامع […]
به گزارش دبیرخانه شورای ملی سالمندان کشور،
به گزارش همشهری آنلاین، درواقع بدن انسان از سنین پایین‌تر، حتی در دهه سوم زندگی، به‌تدریج وارد مرحله‌هایی از افت عملکردهای فیزیولوژیک می‌شود؛ فرایندهایی که معمولاً بی‌صدا و تدریجی هستند؛ اما در بلندمدت، تعیین‌کننده کیفیت زندگی ما در آینده خواهند بود.
در این مطلب قصد داریم به‌صورت جامع و کاربردی بررسی کنیم که بدن دقیقاً از چه زمانی شروع به پیرشدن می‌کند، چه عواملی این روند را سرعت می‌بخشند و چگونه می‌توان با اقداماتی ساده، این مسیر را کندتر کرد. اگر به دنبال درک عمیق‌تری از پیری و راهکارهای مقابله با آن هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
پیری، یک فرایند طبیعی و تدریجی است که در سطح سلولی، بافتی و اندامی اتفاق می‌افتد. برخلاف تصور عمومی، پیری یک حادثه ناگهانی در دهه ششم یا هفتم زندگی نیست. بلکه از زمانی آغاز می‌شود که عملکرد ترمیمی سلول‌ها به‌تدریج کاهش می‌یابد و بدن توانایی خود را در مقابله با آسیب‌ها از دست می‌دهد.
یکی از مهم‌ترین نشانه‌های آغاز پیری، کاهش تولید کلاژن در پوست، افت عملکرد سیستم ایمنی، و کاهش توده عضلانی و تراکم استخوان است. این تغییرات اغلب از دهه سوم زندگی (حدود ۳۰ سالگی) آغاز می‌شوند، گرچه ممکن است فرد هنوز آن را احساس نکند.
بر اساس مطالعات پزشکی، برخی از تغییرات مربوط به پیری از حدود ۲۵ تا ۳۰ سالگی شروع می‌شود. این تغییرات در ابتدا نامحسوس‌اند اما با گذر زمان آشکارتر خواهند شد.
نکته مهم این است که این روند، بسته به سبک زندگی، ژنتیک و محیط فرد می‌تواند سریع‌تر یا کندتر باشد.
پیری صرفاً به ژنتیک بستگی ندارد. بسیاری از عوامل محیطی و رفتاری نقش مهمی در تسریع یا کند شدن این روند دارند. آشنایی با این عوامل می‌تواند نقش پیشگیرانه‌ای در مراقبت از بدن ایفا کند.
با وجود اینکه پیری امری اجتناب‌ناپذیر است، اما با رعایت برخی اصول، می‌توان سرعت آن را کاهش داد و کیفیت زندگی را در سنین بالاتر حفظ کرد. نکات زیر از جمله راهکارهای موثر برای مقابله با پیری زودرس هستند:
هرچند ژنتیک نقش مهمی در تعیین طول عمر و برخی ویژگی‌های فیزیکی دارد، اما سهم آن تنها بخشی از ماجراست. طبق تحقیقات، تنها حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد روند پیری به ژنتیک وابسته است و مابقی تحت تأثیر شیوه زندگی، محیط و انتخاب‌های روزمره ماست. به بیان دیگر، ما بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم، بر نحوه پیر شدن خود کنترل داریم.
سخن پایانی
پیری یک فرایند تدریجی است که از سنین جوانی آغاز می‌شود. گرچه نشانه‌های ظاهری آن ممکن است تا دهه‌های بعدی زندگی آشکار نشوند، اما تغییرات سلولی، متابولیکی و هورمونی از اواخر دهه سوم زندگی شروع می‌شوند.
عوامل متعددی مانند استرس، تغذیه نامناسب، بی‌تحرکی و کم‌خوابی می‌توانند این روند را سرعت ببخشند. با این حال، انتخاب‌های آگاهانه در سبک زندگی، از جمله ورزش، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و مدیریت استرس، نقش تعیین‌کننده‌ای در کند کردن روند پیری دارند.
در نهایت، شناخت بهتر بدن، پذیرش فرآیند طبیعی پیری و توجه مستمر به سلامت جسم و روان، می‌توانند سال‌های زندگی را نه فقط طولانی‌تر، بلکه باکیفیت‌تر و لذت‌بخش‌تر کنند. اکنون که می‌دانید بدن از چه سنی شروع به پیر شدن می‌کند، وقت آن رسیده که از همین امروز برای فردای سالم‌تر و شاداب‌تر گام بردارید.
بنابر اعلام کارشناسان، طی ۵۰ سال آینده، جمعیت سالمندان جهان به دو میلیارد نفر افزایش می‌یابد و پیش بینی می شود که سال ۲۰۵۰ یک پنجم جمعیت جهان سالمند باشد…
ایران ۷ درصد سالمند داردبا توجه به رشد سالمندی در ایران، پیش‌بینی شده که این رقم تا ده سال آینده افزایش چشم‌گیری داشته باشد و ده سال بعد ۱۵٫۵ میلیون سالمند در کشور زندگی کنند.
روان‌شناسان اعتقاد دارند وقتی در زندگی روی افکار منفی متمرکز شوید، کم‌کم زندگی‌تان تلخ و پر از فشار روانی می‌شود و همه آن افکار منفی در زندگی واقعی برایتان تجسم می‌یابد.
ارسال دیدگاه
قوانین ارسال دیدگاه