چند نکته برای حفظ آرامش برای سالمندان

می‌دانیم که این روزها، با شنیدن اخبار جنگ و ناآرامی، ممکن است احساس نگرانی، ترس یا ناراحتی داشته باشید. این احساس‌ها کاملاً طبیعی هستند. بسیاری از ما در گذشته نیز دوران سختی مانند جنگ، انقلاب یا بلایای طبیعی را پشت سر گذاشته‌ایم، و امروز نیز می‌توانیم با صبوری و امید، از این دوران عبور کنیم.

در اینجا چند نکته برای حفظ آرامش در این شرایط به شما تقدیم می‌کنیم:

⸻

🔹 ۱. از شنیدن مداوم اخبار نگران‌کننده پرهیز کنید.
یک بار در روز از منبع معتبر اخبار را بشنوید و بقیه زمان را به کارهای آرامش‌بخش بپردازید؛ مانند شنیدن قرآن، خواندن دعا یا صحبت با نوه‌ها.

🔹 ۲. در کنار عزیزان خود بمانید یا با آن‌ها تماس بگیرید.
با اعضای خانواده، همسایه‌ها یا دوستانتان تماس بگیرید و احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید. تنهایی، نگرانی را بیشتر می‌کند.

🔹 ۳. کارهای ساده و روزمره خود را ادامه دهید.
مثل همیشه سر ساعت غذا بخورید، بخوابید و کارهای کوچکی مانند آبیاری گلدان یا مرتب‌کردن وسایل را انجام دهید.

🔹 ۴. به خدا توکل کنید و از ایمان خود نیرو بگیرید.
دعا، نماز و یاد خداوند می‌تواند دل را آرام کند. تجربه نشان داده است که ایمان، در سخت‌ترین روزها، پناه دل‌ها بوده است.

🔹 ۵. اگر خیلی نگران هستید، با یک روانشناس یا مشاور صحبت کنید.
صحبت‌کردن با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. از خانواده بخواهید شماره تماس یک مشاور یا مرکز سلامت روان را در اختیار شما بگذارند.صدای مشاور سازمان بهزیستی با شماره ۱۴۸۰ امکان صحبت با روانشناس و مشاور را برایتان فراهم می کند.

⸻

یادتان باشد:
شما تجربه‌گذراندن سختی‌ها را دارید، و این نیز خواهد گذشت.
ما در کنار شما هستیم.

با آرزوی آرامش و سلامتی برای شما،
🌷دبیرخانه شورای ملی سالمندان