ارتقاء سلامت ایران

چند نکته ضدکرونایی برای سالمندانی که تنها زندگی می کنند

با توجه به شیوع همه گیری بیماری نوظهور کرونا ویروس در ایران و جهان و نیز آسیب پذیری بالای گروه سنی سالمندان در مقابل این ویروس، این افراد باید جهت پیشگیری از ابتلا به این بیماری و تقویت سیستم ایمنی خود توصیه های بهداشتی را رعایت کنند.

با توجه به شیوع همه گیری بیماری نوظهور کرونا ویروس در ایران و جهان و نیز آسیب پذیری بالای گروه سنی سالمندان در مقابل این ویروس، این افراد باید جهت پیشگیری از ابتلا به این بیماری و تقویت سیستم ایمنی خود توصیه های بهداشتی را رعایت کنند.

در این صورت و با رعایت اصول ساده اما مهم بهداشتی می توان از ابتلا به بیماری کرونا و عوارض جبران ناپذیر ناشی از آن در افراد سالمند جلوگیری کرد.

بنابر اعلام انجمن علمی آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت ایران، توصیه‌های بهداشتی مذکور به شرح زیر است:
– تا حد امکان تماس تلفنی یا تصویری با فرزندانتان برقرار کنید.
– دست‌هایتان را به طور مکرر با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه بشویید و یا از ضدعفونی کننده‌های الکلی استفاده کنید.
– دهان، بینی، چشم و سر و صورت را با دستان آلوده لمس نکنید.
– سرفه و عطسه و تب را جدی بگیرید و فورا با پزشک خود تلفنی مشورت کنید و به دیگر اعضا خانواده اطلاع دهید.
– در صورت داشتن تب و سرفه و عطسه، حتما از ماسک استفاده کنید.
– از تماس با  افراد دارای تب و سرفه و تنگی نفس  جدا خودداری کنید.
– سعی کنید در هیچ جمعی حضور نداشته باشید.
– از دست دادن و روبوسی کردن حتما پرهیز کنید.
– از بغل کردن نوه ها یا فرزندان خود در دوره همه گیری بیماری کرونا خودداری کنید.
– روزانه ۷ الی ۸ لیوان مایعات مصرف کنید.
– خواب کافی حداقل شش الی هفت ساعت در روز داشته باشید.
– ماسک، دستکش، محلول‌های ضدعفونی حاوی الکل ۷۰ درصد به همراه داشته باشید.
– تا حد امکان در صورت سابقه ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، بیماریهای قلبی – عروقی، تنفسی و نقص ایمنی از منزل خارج نشوید و در صورت خروج، از دستکش و ماسک استفاده کنید.
– حضور خود در خارج از خانه را به حداقل برسانید.
– اشیا و سطوحی که با آنها در تماس هستید را ضدعفونی کنید.
– در بیرون از منزل برای کنترل خود، صرفا از عصا استفاده کنید و از گرفتن اشیا مجاور برای کنترل خود، پرهیز کنید.
– از حضور در مکانهای شلوغ و استفاده از وسایل حمل ونقل عمومی حتما خوداری کنید.
– دستمال کاغذی‌های استفاده شده را مطلقا دوباره استفاده نکنید و به طریق بهداشتی دفع کرده و در سطل زباله درب دار بیندازید.
– دستکش آلوده را به طریق بهداشتی دفع کرده و در سطل زباله درب دار بیندازید.
– برای غذا خوردن از ظروف شخصی استفاده کنید.
– از کشیدن سیگار و قلیان اجتناب کنید.
– هنگام بیماری در منزل بمانید و اگر با کسی زندگی می کنید، از سایر افراد منزل فاصله بگیرید.
– ز مصرف محصولات حیوانی خام یا پخته نشده اجتناب کنید.
– هر هشت ساعت یکبار دمای بدن خود را کنترل کنید.
– مایعات گرم فراوان، میوه جات و سبزیجات و رژیم غذایی پر پروتئین میل کنید.
– خرید و تهیه مایحتاج و امور روزمره خارج منزل خود را به فرد دیگری بسپارید و تا حد امکان تا پایان همه گیری در منزل بمانید.  
– گوشت خام و شیر باید با احتیاط نگهداری شوند تا از تماس آنها با غذاهای پخته شده و آلودگی غذا جلوگیری شود.
– برای تماس با دکمه های آسانسور، از ضدعفونی شدن آن اطمینان داشته باشید و یا از دستمال کاغذی استفاده و سپس دستمال کاغذی را دور بیندازید.
– در طول همه گیری از هرگونه مسافرت خودداری کنید.
– در طول همه‌گیری از هرگونه پذیرش مهمان و مهمانی رفتن خودداری کنید.
– در صورت استفاده از ماسک مطمئن شوید که دهان و بینی را پوشش داده است. از دست زدن به ماسک یکبار مصرف بپرهیزید و بعد از یک بار مصرف فورا آن را دور انداخته و دستهای خود را بشویید.

منبع: ایرنا